DBI Instagram

dbirehab

Nu är det måndag igen och som vanligt dags för

Nu är det måndag igen och som vanligt dags för Idrottsskadeakuten!

Har du skadat dig under helgens match?
Eller hände det något under senaste gympasset och du vill veta hur du ska fortsätta träna?
Kanske stukade foten på löpningen förra veckan?

Du behöver inte boka in, utan bara att droppa in mellan 15-16. Välkomna!

#idrottsskada #motion #fysioterapeut #sjukgymnast #fysiskaktivitet #rehab #löpning #hemmaträning #styrketräning

Ny övning på temat jobbigt utan eller med få re

Ny övning på temat jobbigt utan eller med få redskap!

Den här övningen kan du göra hemma med ett par raggsockor och ett lite halare golv.

Fokusera på att försöka hålla upp rumpan under hela övningen. Den här brukar ta bra i baksida lår och kan vara en del av ett rehabupplägg eller som förebyggande träning.

Swipa för att se en lättare variant. Du kan också variera med tempot. För att göra den svårare - kör på ett ben i taget.

Frågor? Annars kör hårt 💪

#träning #tränahemma #hemmaträning #styrketräning #prehab #rehab #hamstrings #fysioterapeut #sjukgymnast #fysiskaktivitet

Tips inför helgen! Gå på ryggen! Du får jobba

Tips inför helgen! Gå på ryggen!
Du får jobba med koordination och styrka samtidigt. Lovar att det kommer bränna i magen 🔥

Har du testat den här förut? Kan du göra övningen lika snyggt som Karolina? 😊

#träning #tränahemma #rehab #fysiskaktivitet #fysioterapeut #idrottsmedicin #sjukgymnast

⭐️Vilka stjärnor Tack till HSK handboll och

⭐️Vilka stjärnor

Tack till HSK handboll och deras engagerade ledare för en toppenkväll med tema akut omhändertagande, idrottsskador och tejpning! #hskhandbollherr #hskhandbolldam #hskhandboll

Jag, Viktoria tar lite paus under föräldraledigheten för lite föreläsningar hos länets föreningar.

Önskar ni boka mig eller någon av mina duktiga kollegor för föreläsningsuppdrag så skriv ett DM till oss. Vi anpassar efter era önskemål🌟

Testa dig själv! Detta kan vara en utmaning för

Testa dig själv!
Detta kan vara en utmaning för både balans och benstyrka.

Ta tid på 30 sekunder. Ställ dig upp och sätt dig ner så många gånger som möjligt. Om du klarar på ett ben- jämför med andra sidan.
Om du inte kan göra detta på ett ben - gör på båda samtidigt och jämför med dig själv efter en träningsperiod.

Detta kan även vara en bra övning att lägga in i sitt program. Håll i en vikt eller sitt lägre ner om det känns lätt.

Lycka till och kommentera gärna om du har provat 😊

#fysioterapeut #sjukgymnast #fysiskaktivitet #rehab #specialistfysio #specialistfysioterapeut #idrottsmedicin

Idag vill vi uppmärksamma Internationella Fysiote

Idag vill vi uppmärksamma Internationella Fysioterapins dag 🎉 Heja alla fysioterapeuter runt om i världen 🌟

#fysioterapeut #sjukgymnast #internationellafysioterapinsdag

Imorgon fredag 3/9 har vi stängt pga utbildning.

Imorgon fredag 3/9 har vi stängt pga utbildning.
Vi är tillbaka som vanligt igen på måndag. Då är även vår akutmottagning för motions- och idrottsskador är öppen för drop in.

(Du kan alltid boka eller omboka din tid via webbtidboken, alternativt skicka meddelande via 1177)

Här får ni ett bra tips gällande marklyft från

Här får ni ett bra tips gällande marklyft från Stefan. 💪
Vill du ha mer individuella råd kan du boka tid hos honom via webbtidboken (länk i vår profil).

Du behöver inte vara skadad eller ha smärta för att boka tid.

Reposted from @stefan.agren Viste du att ett marklyft med axlarna över stången genererar en hävarm mellan din egen tyngdpunkt och stångens?
Kraften från den hävarmen hamnar i ländryggen och kan ge smärta över längre tid. Om man istället lyfter med magen över stången så försvinner den effekten och vi kan nyttja fler starka muskler för att resa oss upp.

#marklyft #fysioterapeut #sjukgymnast #rehab #prehab #styrketräning #idrottsmedicin #styrkelyft

Meningen med livet är ett liv med mening. Min men

Meningen med livet är ett liv med mening. Min mening ligger i att ständigt utvecklas och bli bättre på det jag gör och gillar, och jag gillar att hjälpa andra människor så också de kan fortsätta utvecklas.

Jag heter Pär Videll och är legitimerad naprapat på DBI. Som naprapat undersöker och behandlar jag den strukturella diagnosen samt den funktionella diagnosen dvs. den delen som ger smärta och varför den ger smärta.

Förutom naprapat som jag varit i snart 10 år så arbetar jag även som personlig tränare och föreläsare. Jag själv har tävlat inom kanotsporten med landslagserfarenheter från ungdomsnivå innan jag började tävla i CrossFit och sen tyngdlyftning. Sedan några år tillbaka tränar och tävlar jag i ultramarathon (löpning).

Du hittar tider till Pär i webbtidboken, länk i bio 🌟

🌟OBS! SE HIT!! 🌟 Nu när skolor och arbete

🌟OBS! SE HIT!! 🌟

Nu när skolor och arbete har dragit igång igen så har vi flyttat tiden för vår drop in.

Måndagar 15-16 är det som gäller, med start redan nästa vecka.

På Idrottsskadeakuten kan du få hjälp med bedömning av nya skador. Du kan också få hjälp med tejpning inför t ex match eller träning.

Välkomna!!

#idrottsmedicin #idrottsskada #fysioterapeut #idrottsskadeakuten

Delar senaste posten från vårt starkaste tillsko

Delar senaste posten från vårt starkaste tillskott till DBI - fysioterapeuten Stefan Ågren 🏋️‍♂️

Mer om honom kommer i en senare prestation.

Är du intresserad att få hjälp av Stefan? Det finnns möjlighet redan på tisdag!
Kontakta oss för tidsbokning!

#rehab #skivstång #styrkelyft
#tyngdlyftning #idrottsskada
#idrottsmedicin #fysioterapeut

Reposted from @stefan.agren På lördag smäller det. Då ska det ligga 20 kg till på stången 💪
#tyngre

🌞 Vi kommer att ha öppet alla vardagar hela so

🌞 Vi kommer att ha öppet alla vardagar hela sommaren! 🌞

Även Idrottsskadeakuten kommer att vara öppen varje måndag hela sommaren.

Om du behöver hjälp kan du boka tid via länken i vår profil. Eller så är det bara att komma förbi på drop in till idrottsskadeakuten. Se förra inlägget för mer info!

#skada #smärta #fysioterapeut #sjukgymnast #idrottsmedicin #idrottsskador #idrottsskada #rehab #dbirehab #akut

Nyhet! Idrottsskadeakuten öppnar 5/7! 🔹️Må

Nyhet! Idrottsskadeakuten öppnar 5/7!

🔹️Måndagar 15.00-16.00
🔹️Drop in, ingen tidsbokning
🔹️För dig med akut motion/idrottsskada, max 1 vecka gammal
🔹️ Du träffar fysioterapeut med utbildning och erfarenhet inom idrottsmedicin
🔹️ Vid behov kan ortopedläkare konsulteras
🔹️Kostnad: 400:-
🔹️Hitta till oss: DBI ortopedi, Kopparbergsvägen 14 Läkarhuset/Skrapan.
🔹️Anmäl dig i receptionen

Du kommer att få bedömning och råd om hur du ska behandla din skada, men inget utförligt rehabupplägg. Vid besvär längre tid än en vecka hänvisar vi till ordinarie tidsbokning.

#idrottskador #idrottsmedicin #idrottsskada #idrottsskadeakuten #fysioterapeut #idrottsmedicin

Idag är det 10 år sedan jag tog sjukgymnastexame

Idag är det 10 år sedan jag tog sjukgymnastexamen. 10 år som sjukgymnast, men i det här yrket lär jag mig nya saker varje dag och kommer nog aldrig att känna mig helt fullärd. Varje nytt möte ger nya erfarenheter och jag ser ödmjukt på att det alltid finns mer att lära.

Idag firar jag lite extra och tänker tillbaka på alla personer jag hittills har fått träffa och förtroendet att hjälpa. Tack för att ni har bidragit till erfarenheterna jag bär med mig!
/Caroline

Hej! Jag heter Karolina och är nytillskottet här

Hej! Jag heter Karolina och är nytillskottet här på DBI rehab. Jag är fysioterapeut med magisterexamen och håller just nu på att specialisera mig inom fysisk aktivitet och Idrottsmedicin.

Idrott och träning ligger mig varmt om hjärtat. Har själv spelat handboll på elitnivå och även fotboll på hög nivå. Nu mer har jag lagt lagidrottandet på hyllan och tränar mest för att må bra och känna mig stark.
Jag har vidareutbildat mig inom Idrottsmedicin och fysisk aktivitet vilket är det område jag tycker är roligast att jobba med.

Jag har jobbat både inom slutenvården och inom primärvården och däribland på en idrottsinriktad klinik. Jag har arbetat med patienter i alla åldrar och olika fysiska kapaciteter.
Det känns väldigt roligt och inspirerande att få möjlighet att jobba med ett så kompetent team här på DBI.

När du kommer till mig görs en bedömning och utifrån den, dina mål och förutsättningar lägger vi upp en gemensam plan för behandlingen.

Har du svårt att få till träningen? Här kommer

Har du svårt att få till träningen? Här kommer ett tips till dig:

⭐ Välj ut några övningar du gillar, eller kanske känner att du behöver göra. Exempel knäböj, armhäv, bäckenlyft, skuggboxas, jogga på stället, höga knän eller något annat.

⭐ Välj en riktigt peppig spellista med musik du gillar (träningen upplevs mindre jobbig då)

⭐ Sätt en timer på 10-15 minuter. Gör 8-10 reps av varje övning, så många varv du hinner innan klockan ringer. Klart!

⭐ Du vet i förväg att det är en begränsad, kort tid. Det kan vara ett sätt att komma över den höga tröskeln till att starta passet (som ibland kan vara skyhög).

Allting räknas och något är bättre än ingenting 💪

Lycka till! 🌟😊

#träning #träningstips #hemmaträning #rehab
#träningsglädje #idrottsmedicin #fysioterapeut #sjukgymnast #fysiskaktivitet

Det finns flera olika sätt att söka till oss:

Det finns flera olika sätt att söka till oss:

☆ Sjukvårdsförsäkring - vi har avtal med de flesta försäkringsbolag

☆ Idrottsförsäkring - många idrottare har en försäkring via licensen/förbundet som gäller hos oss, men inte alla känner till det. Om du är idrottare och skadad, kolla upp vad som gäller för dig

☆ Privat - du kan själv söka direkt till oss. Ett besök kostar 500:-. Eftersom vi inte har avtal med regionen så gäller inte frikort hos oss

Tid kan bokas via webbtidboken (se länk i profilen) eller på telefon 021-14 18 60

Välkomna! 🤗

Vårt ansvar som vårdgivare: Skapa inte rörels

Vårt ansvar som vårdgivare:

Skapa inte rörelserädsla. Guida individen till en aktiv rehabilitering och ett liv fyllt av rörelseglädje.

Om inte vi vårdgivare vågar belasta och lita på att kroppen klarar uppgiften, hur ska de som söker vår hjälp göra det?
Om inte vi som vårdgivare successivt ökar belastningen i rehabplanen, hur ska de som söker vår hjälp kunna komma framåt och nå sina mål?

Vila kan aldrig vara hela lösningen.

#aktivrehabilitering #idrottsmedicin #rehab #fysiskaktivitet #fysioterapeut #sjukgymnast #rörelseglädje

DBI har kompetens inom idrottsmedicin! ⛹️‍♀️🤾‍♂️🤸‍♀️🏊‍♂️🏃‍♂️

Som vi tidigare har skrivit så är Viktoria specialist i idrottsmedicin och Caroline har en pågående specialistutbildning.
Den utbildningen genomför hon tillsammans med nyförvärvet Karolina!
Det betyder att hos DBI har vi nu tre fysioterapeuter som tillsammans har stor kompetens gällande idrottsskador, omhändertagande och rehab 🌟💪(Viktoria dock föräldraledig nu).

I utbildningen ingår, förutom själva delen kring skador/rehab även kunskap om olika sjukdomstillstånd, i alla åldrar, könsskillnader, psykisk/mental hälsa som t ex överträning, kost/nutrition m.m.

På kontot @idrottsfysio kan ni följa vår utbildning, där kommer vi att skriva lite "nördigare" än vad vi gör här.

#fysio #fysioterapeut #idrottsmedicin #styrketräning #prehab #specialistfysio #specialistfysioterapeut #idrottskador #sjukgymnast #fysiskaktivitet #rehab

Hej rehabvänner! Ni är några som har undrat vad

Hej rehabvänner! Ni är några som har undrat vad som har hänt sista tiden och vilka som egentligen jobbar på DBI Rehab nu. Vi ska därför reda ut och försöka förklara det:

▪Vår bästa Viktoria har precis blivit mamma igen. 💕 Hon kommer därför att vara föräldraledig närmsta året.

▪ Vi hittade snabbt en kompetent och välutbildad vikarie till Viktoria, men det blev ett glapp på ca 1 månad innan hon kunde börja, så vi försökte hitta andra lösningar under tiden.

▪ Maria (@femmeactive_vasteras) kom in för att hjälpa till som konsult två dagar i veckan. Egentligen tänkt som ett längre samarbete, men hon blev headhuntad till ett nytt och superspännande projekt. Välförtjänt, och vi önskar henne all lycka! 💪

▪ Pentti är vår handledare i specialistutbildningen och kommer fortsätta med det framöver.

Vi ber om ursäkt om det har varit rörigt, men vi har försökt att lösa det på bästa sätt för er. Men nu är äntligen Karolina på plats!! Vi kommer att presentera henne närmare framöver.

Så fysioterapeuterna ni kommer att träffa på DBI rehab är Karolina och Caroline. Välkomna! 💕

Ladda mer… Följ på Instagram