DBI Instagram

dbirehab

Idag är det 10 år sedan jag tog sjukgymnastexame

Idag är det 10 år sedan jag tog sjukgymnastexamen. 10 år som sjukgymnast, men i det här yrket lär jag mig nya saker varje dag och kommer nog aldrig att känna mig helt fullärd. Varje nytt möte ger nya erfarenheter och jag ser ödmjukt på att det alltid finns mer att lära.

Idag firar jag lite extra och tänker tillbaka på alla personer jag hittills har fått träffa och förtroendet att hjälpa. Tack för att ni har bidragit till erfarenheterna jag bär med mig!
/Caroline

Hej! Jag heter Karolina och är nytillskottet här

Hej! Jag heter Karolina och är nytillskottet här på DBI rehab. Jag är fysioterapeut med magisterexamen och håller just nu på att specialisera mig inom fysisk aktivitet och Idrottsmedicin.

Idrott och träning ligger mig varmt om hjärtat. Har själv spelat handboll på elitnivå och även fotboll på hög nivå. Nu mer har jag lagt lagidrottandet på hyllan och tränar mest för att må bra och känna mig stark.
Jag har vidareutbildat mig inom Idrottsmedicin och fysisk aktivitet vilket är det område jag tycker är roligast att jobba med.

Jag har jobbat både inom slutenvården och inom primärvården och däribland på en idrottsinriktad klinik. Jag har arbetat med patienter i alla åldrar och olika fysiska kapaciteter.
Det känns väldigt roligt och inspirerande att få möjlighet att jobba med ett så kompetent team här på DBI.

När du kommer till mig görs en bedömning och utifrån den, dina mål och förutsättningar lägger vi upp en gemensam plan för behandlingen.

Har du svårt att få till träningen? Här kommer

Har du svårt att få till träningen? Här kommer ett tips till dig:

⭐ Välj ut några övningar du gillar, eller kanske känner att du behöver göra. Exempel knäböj, armhäv, bäckenlyft, skuggboxas, jogga på stället, höga knän eller något annat.

⭐ Välj en riktigt peppig spellista med musik du gillar (träningen upplevs mindre jobbig då)

⭐ Sätt en timer på 10-15 minuter. Gör 8-10 reps av varje övning, så många varv du hinner innan klockan ringer. Klart!

⭐ Du vet i förväg att det är en begränsad, kort tid. Det kan vara ett sätt att komma över den höga tröskeln till att starta passet (som ibland kan vara skyhög).

Allting räknas och något är bättre än ingenting 💪

Lycka till! 🌟😊

#träning #träningstips #hemmaträning #rehab
#träningsglädje #idrottsmedicin #fysioterapeut #sjukgymnast #fysiskaktivitet

Det finns flera olika sätt att söka till oss:

Det finns flera olika sätt att söka till oss:

☆ Sjukvårdsförsäkring - vi har avtal med de flesta försäkringsbolag

☆ Idrottsförsäkring - många idrottare har en försäkring via licensen/förbundet som gäller hos oss, men inte alla känner till det. Om du är idrottare och skadad, kolla upp vad som gäller för dig

☆ Privat - du kan själv söka direkt till oss. Ett besök kostar 500:-. Eftersom vi inte har avtal med regionen så gäller inte frikort hos oss

Tid kan bokas via webbtidboken (se länk i profilen) eller på telefon 021-14 18 60

Välkomna! 🤗

Vårt ansvar som vårdgivare: Skapa inte rörels

Vårt ansvar som vårdgivare:

Skapa inte rörelserädsla. Guida individen till en aktiv rehabilitering och ett liv fyllt av rörelseglädje.

Om inte vi vårdgivare vågar belasta och lita på att kroppen klarar uppgiften, hur ska de som söker vår hjälp göra det?
Om inte vi som vårdgivare successivt ökar belastningen i rehabplanen, hur ska de som söker vår hjälp kunna komma framåt och nå sina mål?

Vila kan aldrig vara hela lösningen.

#aktivrehabilitering #idrottsmedicin #rehab #fysiskaktivitet #fysioterapeut #sjukgymnast #rörelseglädje

Imorgon fredag har vi stängt mottagningen. Inte p

Imorgon fredag har vi stängt mottagningen. Inte pga ledighet utan för kompetensutveckling 📚💻 👩‍🎓

Vi är tillbaka som vanligt igen nästa vecka. Det finns fortfarande några tider kvar! Boka via länken i vår profil.

Hoppas att ni får en fin helg! 💕

(Ps. Swipa för att se hur det såg ut sist det stod distansstudier på schemat 😊)

#fysioterapeut #sjukgymnast #idrottsskador #idrottsmedicin #rehab

DBI har kompetens inom idrottsmedicin! ⛹️‍♀️🤾‍♂️🤸‍♀️🏊‍♂️🏃‍♂️

Som vi tidigare har skrivit så är Viktoria specialist i idrottsmedicin och Caroline har en pågående specialistutbildning.
Den utbildningen genomför hon tillsammans med nyförvärvet Karolina!
Det betyder att hos DBI har vi nu tre fysioterapeuter som tillsammans har stor kompetens gällande idrottsskador, omhändertagande och rehab 🌟💪(Viktoria dock föräldraledig nu).

I utbildningen ingår, förutom själva delen kring skador/rehab även kunskap om olika sjukdomstillstånd, i alla åldrar, könsskillnader, psykisk/mental hälsa som t ex överträning, kost/nutrition m.m.

På kontot @idrottsfysio kan ni följa vår utbildning, där kommer vi att skriva lite "nördigare" än vad vi gör här.

#fysio #fysioterapeut #idrottsmedicin #styrketräning #prehab #specialistfysio #specialistfysioterapeut #idrottskador #sjukgymnast #fysiskaktivitet #rehab

Hej rehabvänner! Ni är några som har undrat vad

Hej rehabvänner! Ni är några som har undrat vad som har hänt sista tiden och vilka som egentligen jobbar på DBI Rehab nu. Vi ska därför reda ut och försöka förklara det:

▪Vår bästa Viktoria har precis blivit mamma igen. 💕 Hon kommer därför att vara föräldraledig närmsta året.

▪ Vi hittade snabbt en kompetent och välutbildad vikarie till Viktoria, men det blev ett glapp på ca 1 månad innan hon kunde börja, så vi försökte hitta andra lösningar under tiden.

▪ Maria (@femmeactive_vasteras) kom in för att hjälpa till som konsult två dagar i veckan. Egentligen tänkt som ett längre samarbete, men hon blev headhuntad till ett nytt och superspännande projekt. Välförtjänt, och vi önskar henne all lycka! 💪

▪ Pentti är vår handledare i specialistutbildningen och kommer fortsätta med det framöver.

Vi ber om ursäkt om det har varit rörigt, men vi har försökt att lösa det på bästa sätt för er. Men nu är äntligen Karolina på plats!! Vi kommer att presentera henne närmare framöver.

Så fysioterapeuterna ni kommer att träffa på DBI rehab är Karolina och Caroline. Välkomna! 💕

Grattis till oss! 🎉🎂 Idag firar DBI Rehab 1

Grattis till oss! 🎉🎂
Idag firar DBI Rehab 1 år! 🎈

Vi önskar att vi hade kunnat bjuda in er alla för att fira tillsammans med oss, men det är ju tyvärr inte möjligt nu.

Vi önskar er en trevlig helg och en underbar påsk! 🐣

(och fira gärna lite extra för oss på DBI Rehab 😉)

Att jobba i lag del 3 Landslag 🇸🇪 🇸🇪

Att jobba i lag del 3
Landslag 🇸🇪

🇸🇪Att få äran att representera Sverige och följa en grupp individer på absoluta toppnivån har varit en av mina roligaste och nyttigaste erfarenheter hittills som Fysiotetapeut.

🇸🇪Jag fick följa Flickor födda 98-99 på deras resa under 4 år där jag hann medverka vid VM, EM, ett guld i european Open, Spel i Scandinavian Open Samt kvalspel inför VM och EM.

🇸🇪Det var några spännande år som innebar läger ett par gånger/år samt kval och mästerskap. Fick se länder som Tjeckien, Slovenien och Ungern. Att få jobba nära dessa tjejer och bidra med min professionella kunskap var otroligt roligt på många olika plan.

🇸🇪Det är i en ålder som de utvecklas väldigt mycket som både handbollsspelare och personer och jag vill tacka alla spelare och ledare för samarbetet dessa år.

🇸🇪Det är extra roligt att ni få se några av dem i vårt A-landslag idag.

🇸🇪Som del i det medicinska teamet hos ett landslag innebär det mycket förberedelse och dialog med spelare och respektive fysioterapeut i klubblag, på plats vid träningar och match sköta uppvärmning och rehab samt akut omhändertagande.

🇸🇪Under mästerskap hjälpa till med optimal Återhämtning och ta beslut om Spel tillsammans med läkare och tränare.

🇸🇪Att som del i mitt jobb få sätta på sig de blågula kläderna och sjunga Sveriges nationalsång är en mäktig känsla och fantastiskt🇸🇪

/Viktoria

Att jobba i lag del 2 ⭐️Efter 4 säsonger på

Att jobba i lag del 2

⭐️Efter 4 säsonger på elitnivå som aktiv handbollsspelare med Västerås irsta skadade jag korsbandet för 3 gången och insåg där och då att min karriär var över.

⭐️Detta var 13 år sedan och jag var nybliven sjukgymnast. För mig blev det en naturlig övergång att istället följa laget som fysio. Handbollen och idrotten har alltid varit som en andra familj.

⭐️Jag har alltid haft en dröm om att få jobba med idrottsmedicin och att jobba ute på fältet med idrottare har gett mig bred kompetens och många nyttiga erfarenheter.

⭐️Att kunna ta snabba beslut som är bäst för både individ och lag och samtidigt ha en god dialog med såväl spelare och ledarteam är väldigt viktigt.

⭐️Genom åren har jag fört in mer skadeförebyggande de träning och även haft en roll kring själva fysträningen. Vi utvärderar ständigt vårat jobb och @vasterasirsta är en handbollsförening som verkligen förstått vikten av vår kompetens som fysio på plats.

⭐️Det dagliga arbetet består av bedömning, behandling, tejpning och rehabilitering av skador. Även upplägg och dialog kring prehab och fysträning och planering inför träning och match. Vilka är spelklara och vilka behöver begränsa sin träning? Att medverka vid match för behandling och tejpning ingår i mina arbetsuppgifter samt att sköta det akuta omhändertagandet.

⭐️Att få vara med och se individer mogna till elitspelare och få vara en del i deras utveckling är väldigt stiumulerande.

⭐️Att jobba med ett lag ger mig också ständigt nya utmaningar, som att dra rätt ett finger som är ur led eller få tillbaka en skadad spelare så fort som möjligt från skada.

⭐️Får du chansen att jobba nära ett lag på detta sätt så ta den, jag lovar att du kommer utvecklas i snabb fart som fysio⭐️

/Viktoria

@vasterasirstadam

#fysioterapeut #dbirehab #vasterasirstadam #vasterasirsta

Från idag får vi förstärkning av Pentti - han

Från idag får vi förstärkning av Pentti - han är specialist i idrottsmedicin och har jobbat som sjukgymnast i mer än 35 år.

Vi är så glada att få ta del av hans kunskap och kompetens!
Pentti kommer att vara vår handledare under närmsta tre årens specialistutbildning.

(Vi ber om ursäkt för tröjan på bilden 😁)

#fysiskaktivitet #sjukgymnast #idrottsmedicin #penttipitkänen #idrottsskador #fysioterapeut #rehab #träning

OBS! Detta är generella råd och det kan finnas i

OBS! Detta är generella råd och det kan finnas individuella faktorer som påverkar.
Dock ska du alltid kunna få en förklaring från din vårdgivare om varför du ska avlasta eller vila och hur det gynnar din läkning. Våga fråga!

Du ska inte heller behöva nöta på med exakt samma program i månader utan att det sker en successiv stegring.

Summan av kardemumman: var inte rädd för rörelse och belastning. Underskatta inte den läkande förmåga som finns i aktivitet!

#idrottsmedicin #träning #sport #fysioterapeut #sjukgymnast #fysiskaktivitet #rehab #specialistfysio

Min kommentar till min sambo efter att ha tagit mi

Min kommentar till min sambo efter att ha tagit mig 500 m från BB till bilen då vår dotter föddes 2018.

Jag hade nyss varit med om en förlossning som varat i över 2,5 dygn från första värken. Det kändes inte som jag satt ihop någonstans och att bäckenet satt löst på kroppen.
När vi kom hem råkade jag sätta en brödsmula i halsen bara för att upptäcka att jag hade inget stöd från varken bäckenbotten eller bålen för att hosta upp.

Att kvinnokroppen genomgår en onorm påfrestning under en graviditet, förlossning och postpartum är ingen överdrift.

Två veckor efter hemkomst från BB började jag känna mig hel igen och reflekterade över vilken fantastisk återhämtningsförmåga kvinnokroppen besitter.

Det finns idag mycket forskning kring vikten av att vara fysisk aktiv under graviditeten.

👉Vår nya kollega Maria har stor kompetens kring kvinnohälsa och träning/behandling av graviditetsrelaterade besvär så behöver du stöttning kring detta boka gärna ett besök hos henne.

Nu går jag ett nytt maraton till mötes för att få möta vårt andra barn och längtan är stor😊
Jag tackar för alla möten jag haft med mina patienter under året och ser fram emot nya utmaningar efter föräldraledigheten. Mvh Viktoria

Här har vi en presentation av Maria, som började

Här har vi en presentation av Maria, som började hos oss på DBI rehab idag 🌟

#Repost @femmeactive_vasteras
• • • • • •
👋Hej från mig, Maria, som driver Femme Active!

Jag vill säga hej till nytillkomna följare och berätta lite mer om mig själv 😀
Jag är Leg. Fysioterapeut (-11) och Hälsopedagog (-07) och har även en bakgrund som grupptränings- och yogainstruktör samt kostrådgivare🧘🏋️ Jag brinner för att hjälpa andra människor till en bättre hälsa och att se andra nå sin fulla potential! 💫

Jag har en beteendemedicinsk nisch i min grundutbildning som fysio från MDH. Jag arbetar efter ett holistiskt synsätt och försöker se till alla delar som kan påverka en persons mående och hälsostatus. Vi människor består inte bara av den fysiska kroppen utan våra tankar, känslor, omgivning och tidigare erfarenheter påverkar i allra högsta grad vårt mående🙏

Sedan jag själv blev mamma för första gången (-15, - 18) har jag insett hur otroligt mycket kvinnokroppen påverkas av graviditet och förlossning. Jag har de senaste åren vidareutbildat mig inom urologi, obstetrik och gynekologi och arbetat med otaliga patienter inom området. Jag brinner starkt för att hjälpa kvinnor till en bra hälsa, genom både förebyggande och rehabiliterande insatser, genom hela livet♀️🤱🤰

#västerås #fysioterapeut #sjukgymnast
#personligtränare #kostrådgivning #träning #tränahemma #femmeactive

Träna för att läka!

Vävnaderna i kroppen behöver belastas för att må bra och läka optimalt. Tittar man på forskningen är det sällan som avlastning är en bra behandling. Vi behöver också successivt öka på belastningen för att öka tåligheten, så att våra kroppar klarar av det vi vill.

Många är rädda för överbelastning, men inte så många pratar om underbelastning. Och tränar du på rätt sätt så skapar du en överbelastning, på så sätt måste din kropp svara med att bli starkare för att klara av de nya krav du ställer på den.

Kroppen ❤ rörelse

#rehab #fysiskaktivitet #träning #fysioterapeut #sjukgymnast

Som vi har lovat så kommer jag och Viktoria att p

Som vi har lovat så kommer jag och Viktoria att publicera varsitt inlägg om vår upplevelse av att jobba som fysioterapeut i lag. Så jag, Caroline, tänkte börja. Varning för långt inlägg! ⚠️

🔸️Hur det började för mig:

Min resa som idrottsfysio började redan under sista terminen på grundutbildningen. Då var jag 1 av 3 i det medicinska teamet för @vskfotboll i Superettan ⚽️.

Under hösten samma år blev jag tillfrågad att även vara ansvarig sjukgymnast i @vasterasirsta_hf 🤾‍♂️. Detta betydde att jag jobbade med två lag parallellt, samtidigt som jag hade mitt vanliga sjukgymnastjobb. Efter försök att jobba dubbelt insåg jag att jag var tvungen att välja. Valet föll då på VästeråsIrsta, eftersom mitt hjärta klappar lite extra för handbollen 🤾‍♂️

🔸️Vad innebär det att vara lagfysio?
Bedömning, behandling och upplägg av rehab. Jag har varit på plats före, under och ibland efter träningar. Behandling och tejpning inför matcher, ibland efteråt beroende om det hänt något. Under matcher satt jag med på bänken och fick springa ut vid skada. Då har man ansvaret att bedöma om spelaren kan fortsätta eller måste avbryta. Jag har varit med på så gott som alla hemmamatcher och många bortamatcher (mååånga timmar i buss 😁). Tillsammans med fystränare gjort program, tester och screening för att jobba skadeförebyggande. Då vi inte hade någon lagläkare fick jag även försöka hålla koll på mediciner/doping och den allmänna hälsan för att kunna hänvisa vidare vid behov. I dialog med tränaren också kunna ge en prognos och klartecken för när en spelare är redo att gå tillbaka.

🔸️Vad har varit det bästa med att vara lagfysio?
För det första, så himla roligt! Du är en del av laget, som vinner tillsammans och förlorar tillsammans.
Det är svårt att vara fokuserad och titta med "skadeglasögonen" när det är spännande i matchen. Men viktigt att vara beredd och se skadeögonblicket då du får massa ledtrådar just där. Jag har också fått träna på att ta snabba beslut, ta ansvar och vara noga i min bedömning. Erfarenheten har varit ovärderlig!

#idrottsmedicin #fysioterapeut #sjukgymnast #handboll #fotboll #rehab #idrottsskador

God morgon! Här är några av de ämnen som vi pl

God morgon!
Här är några av de ämnen som vi planerar att lägga upp här framöver.
Just nu har vi mycket att göra på mottagningen, vilket är superkul! 🌟
Det ger dock lite mindre tid för Instagram eftersom vårt största fokus är att hjälpa er som söker till oss. Därför kan vi inte svara på när det kommer upp här. Hoppas att ni kan ha tålamod med oss och hänger kvar här, trots lite mindre frekventa uppdateringar för tillfället 😊

Jag (Caroline) håller även på med ett fördjupningsarbete i den kurs jag läser nu. Där har jag valt att fokusera på behandling av tennisarmbåge och kommer att dela med mig lite av det också 📚

#idrottsmedicin #träning #sport #fysioterapeut #sjukgymnast #fysiskaktivitet #rehab #specialistfysio

❤Vårt hjärta! Hur tränar vi hjärtat? ❤ De

❤Vårt hjärta! Hur tränar vi hjärtat? ❤

De flesta skulle spontant svara med konditionsträning. Vilket är rätt. Men svarar du styrketräning, så har du också rätt!

Jag ska försöka att förklara enkelt och så kort som möjligt:
"Metabola syndromet" är ett samlingsnamn för olika komponenter som ökar risken för hjärt- och kärlsjukdom. Har du metabola syndromet löper du 5 ggr högre risk för hjärtinfarkt än normalindividen.

I en studie visade det sig att låg muskelmassa och låg muskelstyrka var två starka riskfaktorer för att utveckla metabola syndromet. I den här studien spelade det ingen roll vilken kroppsvikt, fysisk aktivitetsnivå eller antal steg/dag det var hos deltagarna.
En ökning av muskelstyrka kan minska risken för met. syndrom med 14-24% och alltså minska risken för hjärt- och kärlsjukdom, t ex hjärtinfarkt.

I en annan studie kunde man se att styrketräning 1-3 ggr/v var kopplat till en lägre risk för hjärt- och kärlsjukdom oberoende av om man även ägnat sig åt konditionsträning eller ej.

Så glöm inte styrketräningen! 💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Se helheten! I en studie jämförde man styrkan o

Se helheten!

I en studie jämförde man styrkan och reaktionstiden för musklerna i framsida och baksida lår på smärtsamma foten kontra icke smärtsamma foten hos personer med plantar fasciit/fascialgi (i allmänt känt som "hälsporre"). Som kontrollgrupp hade man personer helt utan smärta i fötterna.

Resultatet? Styrkan i framsida lår var tydligt lägre på den smärtsamma sidan. Musklerna i framsida och baksida lår reagerade också långsammare.

Nu var det här en liten studie så man kan inte dra slutsatser bara på det. Men det ger en intressant indikation om att vi behöver lyfta blicken och inte bara titta på just där smärtan är.

#idrottsskador #idrottsmedicin #styrketräning #prehab #hälsporre #plantarfasciitis #plantarfascia #fysioterapeut #sjukgymnast #fysiskaktivitet #rehab

Ladda mer… Följ på Instagram